Что нужно знать о калориях

Что нужно знать о калориях

Пустые и скрытые калории, в чем разница?

Пустые калории содержаться в продуктах с малой пищевой ценностью, например, в стакане апельсинового лимонада 120 ккал, но нет никакой другой пищевой ценности. И в стакане свежевыжатого апельсинного сока тоже 120 ккал, но помимо этого там присутствует калий и витамин С.

Обезжиренные или низкокалорийные продукты не всегда помогают похудеть.

Теоретически, низкокалорийные и обезжиренные продукты должны привести к желаемому результату, но как показывают исследования ученых, люди пытаются заменить недостаток калорий другими продуктами. Например, в чай вы положили сахарозаменитель, но заели его конфетой. Это работает только вместе с ограничением количества еды.

Сколько необходимо калорий, чтобы похудеть без вреда для здоровья?

Для женщин важно, чтобы в день было не менее 1200 ккал. При потреблении менее 1000 ккал увеличивается риск появления многих заболеваний, включая и сердечно-сосудистые. Минимальное количество калорий, возможно даст быстрый эффект, но радости вы не получите, произойдет энергетический спад.

Вывод

Диетологи советуют постепенное и, главное, умеренное сокращение калорий. И калории нужно уменьшать за счет жиров или углеводов, а белковую составляющую надо увеличивать. И, конечно, физические нагрузки, желательно, на свежем воздухе.

TabloidTV.lv

 


Комментарии ()

    гороскоп
    консультации юриста в Даугавпилсе
    Как долго проработает сегодняшняя коалиция в Даугавпилсской Думе