Правильное и полезное питание

Правильное и полезное питание

Чтобы с уверенностью заявить: "Я правильно питаюсь", человеку необходимо соблюдать некоторые требования.
Прежде всего - это сами продукты питания. Для этого конечно нужно исключить все вредные продукты вроде газировок и чипсов, что пагубно влияют на желудочно кишечный тракт человека. Но достаточно ли этого? Необходимо, в дополнение сказанного, обращать внимание на состав продуктов в магазине. Приведу пример: сотрудники маркетинга идут на различные ухищрения дабы продвинуть свой товар на полках магазина. По нормам на упаковке натурального творога следует писать "творог", однако надпись "больше, чем творог" уже не обязывает использование натуральных молочных ингредиентов при изготовлении продукта. Это нужно иметь ввиду, чтобы не стать обманутым в супермаркете. Поэтому неадо выбирать качественные, экологические продукты. Сегодня в супермаркетах имеются отдельные стенды с такими товарами, а также их можно преобрести в интернет-магазинах, например shop.alenka.ru/catalog/eco-botanica/.
Ещё одним пунктом можно отметить распределение рациона на завтрак обед и ужин. Для достижения наибольшей пользы распределение должно быть следующее: завтрак 35%, второй завтрак 10%, обед 30%, полдник 10%, ужин 15%. Порции должны быть частые, но небольшие. Завтрак обязан быть плотным и включать белки, жиры и углеводы, так как он обеспечивает наш организм энергией на весь день. Ужин необходимо делать минимальным и с меньшим количеством углеводов и особенно жиров, так как во время сна они преобразуются в подкожно- жировую клетчатку, иными словами, в жир. 
Не стоит забывать и о витаминах, что так нужны для организма. Продукты должны включать все жирорастворимый и водорастворимые витамины, а также минералы и микроэлементы. В весенне- зимний период при недостатке витаминов в естественных продуктах питания следует приминать мультивитаминные препараты, что исключит развития многих заболеваний и снижения иммунитета. Однако во всем нужно знать меру. При употреблении того же витамина А свыше нормы можно заработать заболевания куда серьезнее, чем при его недостатке.

TabloidTV.lv


Комментарии ()

    гороскоп
    консультации юриста в Даугавпилсе
    Как долго проработает сегодняшняя коалиция в Даугавпилсской Думе