Сохраняем красоту и здоровье!

Сохраняем красоту и здоровье!

Наша современная жизнь, с быстрым темпом, с бешеным ритмом, с «кучей» работы, «вредными» перекусами не сулит ничего хорошего для нашего организма, и соответственно для внешнего вида. После 40 все больше видны морщинки, горбинки, складки, чаще всего все выражается на лице, которое мы не можем спрятать под одежду. Так что же нужно сделать, чтобы выглядеть свежо всегда?

Рацион питания

От того, что мы едим, зависит состояние организма, который в последствии будет «выводить» на лицо все ответы, хорошо ему или плохо. И достигнув бальзаковского возраста, организм начинает сильнее и «ярче» реагировать на все, что с ним происходит. Меняется гормональный фон, метаболизм сильно замедляется, коллаген и эластин вырабатываются в малом количестве. Чем желательно радовать свой организм?

Мясные продукты.

Мясо – это главный источник коллагена. Больше всего полезным считается индейка. При его употреблении, происходит выработка карнозина (защита коллагеновых волокон).

Рыбные продукты.

Опять же, ускоряют коллагеновую выработку. Морепродукты содержат большое количество Омега-3.

Чай (зеленый).

Богат антиоксидантами. Влияет на эластичность кожного покрова.

Овощи

Морковь, томат, свекла, баклажан, тыква.

Фрукты

Цитрусы, яблоки (зеленые), киви, ягоды богаты антиоксидантами и минералами.

Орехи

Кешью, грецкий, фундук и миндаль, содержащие элемент, замедляющий старение кожного покрова – коэнзим Q 10.

Уход за кожным покровом.

Существует множество кремов для женщин, старше 40. Он направлен на увлажнение, питание, имеет подтягивающие эффекты, может разгладить морщинки. Выбирайте крем, который подходит именно Вашей коже. Так же можно провести процедуру чистки лица в любом городе, можно сделать чистку в домашних условиях, маски, пилинги, массаж.

Спорт.

Для поддержания тонуса всего организма, необходимы недолгие, но частые тренировки. Но нужно их начинать не только после 40, а намного раньше. Когда организм готов к каким-то нагрузкам, будет легко. Если же была большая пауза, будет трудно начинать сначала.

Рекомендуемые:

Велосипедная езда (укрепление мышц, анти-стресс).
Калланетик (коррекция фигуры).
Плавание (поддержание организма в тонусе, сжигание жиров, за счет акваэробики).
Йога, пилатес (улучшение осанки, гибкость тела, умиротворение).
Танцы (снижение веса, поднятие настроения, грация, пластика).

Хороший сон.

С нашей работой времени на сон не хватает. Но нужно не забывать о том, что, если сон будет коротким, это сильно скажется на организме, коже и лице. После 40 рекомендуется спать не менее 8 часов в сутки. Отдыхает весь организм и приводит кожу в порядок.
 
 Самое главное, помните, что нужно следить за организмом и состояние кожи и тела всегда. Чем раньше вы возьметесь за себя, тем проще будет поддерживать идеальное состояние после 40 лет.

TabloidTV.lv


Комментарии ()

    гороскоп
    консультации юриста в Даугавпилсе
    Как долго проработает сегодняшняя коалиция в Даугавпилсской Думе